Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die in den 20er Jahren von J.H. Schultz entwickelt wurde. Diese Entspannungsmethode basiert auf Ergebnissen der Hypnose und der Schlaftherapie. Dabei wird das Ziel verfolgt
sich selbst in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen. Es bietet also eine einfache Möglichkeit der Selbstbeeinflussung. Körper, Geist und Seele werden dabei harmonisiert und innere Spannungen werden abgebaut.
In der ersten Zeit werden vor allem körperliche Vorgänge beeinflusst. Der Übende konzentriert sich zunächst auf ein bestimmtes Körperteil. Durch die entsprechende Fantasievorstellung werden selbstregulative wissenschaftlich
messbare Entspannungsreaktionen ausgelöst.
Ziele des Autogenen Trainings mit Kindern
Wobei kann das Autogene Training helfen?
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Unruhe
- Spannungskopfschmerzen
- Schlafstörungen
- Infektanfälligkeit
- Angst
- Selbstbewusstsein zu verbessern
Weitere Ziele sind:
- Kennenlernen von Merksprüche die Mut machen (eingebettet in Fantasiereisen)
- die Fantasie wird angeregt
- Zuversicht wird vermittelt
- Der Gegensatz von Spannung und Entspannung wird aufgezeigt und erläutert
- die Persönlichkeitsentwicklung wird unterstützt
- den Kindern wird ein Weg aufgezeigt, wie man Gedanken auch ausblenden kann
- Ängste werden durch Mut abgebaut
- den Kindern wird die Entspannung positiv näher gebracht
- die Kinder lernen ihren eigenen Körper kennen
Methodik des AT mit Kindern
2. Die Wärmeformel
3. Die Atemformel
4. Die Herzformel
5. Die Bauchformel
6. Die Stirnformel
Weitere Aspekte in unseren Entspannungsstunden werden sein:
- Körperwahrnehmungsübungen
- Massagen
- Bewegungsspiele
- Konzentrationsübungen
- Stille Übungen
- Atemübungen
Die Kosten betragen 11€ je Kursstunde (ein Kurs besteht aus 8-10 Stunden)
Ich bin bei den gesetzlichen Krankenkassen als Leistungsanbieterin im Präventivbereich zertifiziert!
Das bedeutet, dass die gesetzlichen Krankenkassen diesen Kurs zu 80-100% bezuschussen.